CONSEJOS PARA ESTA SEMANA SANTA

En esta Semana Santa, en primer lugar, sitúate y DECIDE TU OBJETIVO, ¿qué quieres conseguir?, ¿cómo quieres encontrarte una vez pasados estos días?.

Diariamente debes recordar el objetivo que te has propuesto. ESCRÍBELO.

 

-        Señala y comenta con tu asesor las fechas y ocasiones de “peligro” o desorden en que te puedes encontrar.

-        Decide el ejercicio físico que vas a realizar cada día, Recuerda: debe ser continuado y esforzado…¡que te haga sudar!.

-        Ten siempre a mano INFUSIONES, AGUA… te ayudarán a evitar el picoteo.

-        No se saltes nunca una comida pensando que luego te vas a pasar; es más eficaz contrarrestar posteriormente.

-        Una media hora antes de las comidas principales, toma una NUTRIBARRITA O CHIPS DE SOJA NUTRICARE, aún cuando en ese momento no tengas hambre, te van a ayudar a seleccionar mejor después.

-        No BEBAS ALCOHOL, y nunca, lo mezcles con el dulce: por tanto, debes decidir si dulce o copa…¡tú eliges!.

 

-        POTAGE DE VIGILIA: puedes tomar el equivalente a una tapa de la coctelera NutriCare después de tu comida NutriCare ( preferiblemente batidos o sopa de pollo).

-        BACALAO FRITO O CON TOMATE: procura freir con poca harina y aceite bien caliente, escúrrelo y déjalo descansar sobre papel de cocina. No lo mezcles con pan.

-        TORRIJAS-PESTIÑOS-ROSCOS FRITOS- ARROZ CON LECHE: siempre los has tomado, pero nunca antes tenias un objetivo tan firme como ahora. ¡SUSTITUYE Y VENCERÁS!: arroz con leche, natillas y bizcochos NutriCare te harán vencer ese momento sin ansiedad; aumentarán tu sensación de saciedad.

-        Recuerda: una torrija o pestiño= 300-400 calorías y antes deberás comer. UN BIZCOCHO O POSTRE NUTRICARE= 200 calorías y habrás comido ya! (NutriCare sustituye una comida).

Finalmente piensa que por cada día de “desmadre” = dos días de “despadre” que deberás seguir con un menú regulador NutriCare de 4 comidas repartidas de la siguiente manera (desayuno-comida-merienda-cena + un huevo duro o pasado por agua+dos yogures desnatados+café e infusiones).

NOTA: este menú regulador debes hacerlo siempre “a posteriori” y nunca antes de “pasarte”.

-        Si has hecho demasiados “extras” en alguna comida, sigue tu programa exacto en el resto de comidas.

Que tengáis una muy dulce Semana Santa!!